リターンズ

昨日はなんか知らんが忙しかった．
大便を3時間ぐらい我慢した．そのくらい忙しかった．

そんなわけでノーライド（NR）．

週末に白浜があるので，今日はさすがに追い込んでおかないとイカンなと思いローラーへ．

伊吹山の反省を活かして250Wベース走に400Wダッシュを5分おきに入れる．
15分L4のうち，0，5，10，15分に30秒ダッシュを入れる．
250WをL3に持って行かないとイカンと思うのだが，コツコツやるしかない．

白浜のTTTを意識してじっくり400Wに上げる．もちろんシッティングで．
あとこの前の伊吹山で監督やチームメイトから指摘されたペダリングの癖を治す．

治っていたと思ったが，乳酸祭りで元に戻っていたようだ．修正，修正．

L4：271W-15:30

最後も400Wでダッシュが出来た．
10分レストで今度は通常のベース走．

L4：253W-20:00

計60分，750kcal，78TSS．


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そろそろ落とした財布が届くかなと思ったら，ピンポーン！っと



じゃじゃん！

中身も無事でした(T T)
拾ってくれた方，探して下さった方，ありがとうございます．

もっといい生き方をしようと思った，4月17日．


明日は有休です．銀行に行ってキャッシュカードの手続きをしないと・・・
免許が帰って来たので，手続きがだいぶ楽になるそうです．

TTバイクの用意もしないとな・・・